禁煙効果
みなさんたばこは健康によくないというのは分かっているのですが、なかなか踏み切れないという方も多いと思います。そこで禁煙のメリットとたばこをやめるとどのような変化が見られるのか紹介したいと思います。
実は禁煙してすぐに効果があります。
禁煙を開始して２０分後には体のダメージを回復し始めます。
2〜3日すると味覚や嗅覚、胃や気管支など体の機能も回復を始め、1～2週間たったころには、よく眠れるようになります。循環機能も回復し、傷んでいた肌もよくなります。
１ヶ月後には離脱症状が軽減して病気のリスクが減少します。
禁煙はすごくいいことなのです。
30歳までに禁煙すれば、非喫煙者と同じ程度生存できる可能性があると言われております。
50歳や60歳で禁煙を始めたとしても、喫煙を続けるよりも余命が6年長くなることが研究により明らかになっています。禁煙はいつ始めてもいいので僕と一緒にがんばりましょう。
禁煙を継続させる方法
禁煙は始めても、途中で挫折してしまうことも多々あります。自分も４回ほど挫折をしました。禁煙に失敗してしまう最大の原因は２つあります。ニコチンの離脱症状と心理的依存の２つだと思います。
１ヶ月ほどで楽になっていきますが、そこに至るまでに再び喫煙してしまう人が少なくないのです。
方法は、吸いたいと思ったときに、たばこではなく、その代わりになるものを口に含めるようにするとよいでしょう。
ガム、飴を舐めるなど。
深呼吸をする。
食後はタバコではなく歯磨きをする。
禁煙のメリットをみる
喫煙した理由を考えるなど、、、
この方法でも厳しい場合はこんな禁煙グッツもあるみたいです。
みなさんも良い禁煙ライフを送りましょう！
